こんにちは。武蔵小山ヨガスタジオASTI、絵里です。 師匠の安曇野ヨガ合宿に行ってきました。
1泊2日で、連日きつーいレッスンを受けると、2日目は自分の体がリカバリーしてないのがよく分かります。
普段の私は
「アナ骨®は３回受けたら慣れる、３カ月続けたら体が変わるよ」
と言っているのですが、
生徒さんでハマって週に3回レッスンを受けておられると、だいたい3カ月めくらいに失速します。 蓄積疲労がじわじわ積もって、リカバリーが追いついてこなくなるのです。 ご本人は伸び悩みもあり、成長が見えずに落ち込まれることも。
そんな時は、少しレッスンをお休みすることも勧めています。 特に夏は疲れやすく、骨・筋肉・皮膚などの再生を行ってくれる肝臓も同じ状況です。 学生時代は夏合宿で伸びる、みたいなこともあったけど、あれは成長期だし寝れば回復した年頃だから…
30代以降の運動は、自分をケアしながらじゃないと潰れちゃいます。
能動的に動き、積極的に休む！！
そうして回復したら、またマットの上に戻ってきてくださいね(^^♪
～お知らせ～ 火曜朝ヨガと木曜夜にベーシックレベル０・５を新設しています。※レベル０・５は逆転系やアームバランスは入りません。
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