こんにちは。ヨガスタジオＡＳＴＩの絵里です。
最低気温がどんどん下がり、朝起きるのが辛い季節ですね。
動きも鈍るので、そもそも動くのが億劫になりますが、動く者=動物である私達、その中でどれだけの人が運動しているのでしょうか？？
厚生労働省27年度の調査によると
運動習慣のある者の割合は、全世代で男性37.8％、女性27.3％、年代別だと20代が最も低く、男性17.1％、女性8.3％だとか。
（※「運動習慣のある者」とは、１回30分以上の運動を週２回以上実施し、１年以上継続している者。）
女性は30代で14.3％に割合が上昇する事から考えると、学生時代の体育授業や運動部にいた時の「運動貯筋」が尽きる30代辺りから、また運動に目覚めるという感じ？
ちなみに私は26才頃、歩いてて、しょっちゅう捻挫をするようになり、これはマズいとジムに通い始めました。運動貯筋がもともと少なかったのか、無くなるのが早かったみたい（苦笑）
ヨガは心を整える事が最終の目的ですが、それと同時に体にとって必要な筋肉が付くというのも大事なポイント。私がお世話になっている整形外科のドクターは、「体の痛み症状の8割は筋肉でカバーできる」と言います。
自覚が出た時が始め時、「週1回、体と呼吸に集中してきっちり動く」
という事から始めてみましょう。
～年末年始は12月30日～1月3日までお休みです～
今年やり残したことがある人も無い人も、「108回の太陽礼拝」でヨガ納め。スッキリ新年を迎えませんか？？
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